다이어트3 다이어트 정체기 극복법, 체중이 멈춰도 포기하지 마세요! 안녕하세요, 건강의 씨앗을 심다 '핏시드입니다. 다이어트를 열심히 하다 보면 어느 순간 체중이 멈추고 더 이상 빠지지 않는 ‘다이어트 정체기’를 경험하게 됩니다. 식단 조절도 하고 운동도 열심히 했는데 체중계 숫자가 그대로일 때, 누구나 의욕을 잃기 마련이죠. 하지만 이 정체기는 몸이 적응해가는 과정일 뿐, 실패가 아닙니다. 이번 글에서는 다이어트 정체기의 원인과 극복 방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다 :) ✅ 다이어트 정체기란?다이어트 정체기는 초기 체중 감소 후 일정 시점에서 체중이 변화하지 않는 상태를 의미합니다. 대부분의 사람들은 다이어트 시작 후 3~4주 차에 이 시기를 경험하게 되죠. 이는 우리 몸이 낮은 칼로리 섭취와 높은 활동량에 적응하려는 생리학적 반응 때문입니다. ❓ 정체기의 주요 원.. 2025. 3. 26. 마이크로바이옴 유산균 다이어트, 장 건강으로 살 빼는 획기적인 방법! 안녕하세요! 건강의 씨앗을 심다, '핏시드'입니다.이제 곧 날씨가 따뜻해지는 완연한 봄이 올 것 같습니다. 헬스장에도 점점 사람들이 많아지기 시작했더라고요. 그래서 오늘은 다이어트와 관련된 주제를 다뤄볼까 합니다. 마이크로바이옴에 대해 들어보신 적 있으신가요? 생소하신 분들도 있으실 것 같아서 그와 관련된 정보를 좀 다뤄보겠습니다. ✔ 마이크로바이옴 다이어트란?마이크로바이옴(Microbiome)이란 우리 몸속에 존재하는 장내 미생물 군집을 의미하며, 이들은 소화와 신진대사, 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 최근 연구에 따르면, 장내 미생물의 균형이 체중 조절과 비만 예방에 직접적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 마이크로바이옴 다이어트는 프리바이오틱스(Prebiotics)와 프로바이오틱스(P.. 2025. 3. 18. 📢 효과적인 다이어트 식단 추천! 하루 세끼로 살 빠지는 방법 대공개! 안녕하세요! 건강의 씨앗을 심다, '핏시드'입니다.이제 어느덧 겨울이 가서 갑자기 날씨가 따뜻해지고 있습니다. 그러다보니 갑자기 패딩을 벗어던지고, 긴팔 또는 반팔을 입어야 할 것 같은 느낌이 드는데요! ㅎㅎ 그러려면 겨울에 쪘던 살을 조금 걷어내야 할 필요성이 있겠습니다..그래서 효과적인 다이어트를 하기 위한 식단을 한번 공유드리려고 합니다. 하루 삼시 세끼만으로 살 빠지는 방법! 궁금하시죠? 지금 바로 알아보겠씁니다. ✅ 1. 다이어트 식단이 중요한 이유다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 올바른 영양을 섭취하며 식단을 조절하는 것이 중요합니다.👉 "굶는 다이어트는 독이다!" 오히려 기초대사량이 감소하여 요요 현상이 발생할 수 있습니다.따라서 균형 잡힌 식단을 구성하는.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
